Açıklama

Bu program; anda kalma becerisini güçlendirirken, otomatik tepkiler yerine farkındalıkla bilinçli seçim yapabilme kapasitesini destekler ve içsel eleştiriyi dönüştürerek öz-şefkat geliştirmeye alan açar. Bilimsel temellere dayanan uygulamalar ve deneyimsel çalışmalar eşliğinde katılımcılar; stresle daha sağlıklı baş etme, duygusal dengeyi koruma ve yaşamın zorluklarına karşı daha esnek ve dayanıklı bir duruş geliştirme fırsatı bulur. Bu yolculuk, yalnızca zihinsel bir farkındalık değil, aynı zamanda daha derin bir kabul, içsel huzur ve sürdürülebilir bir iyi oluş hali inşa etmeye davettir.
PROGRAM KAZANIMLARI
• Mindfulness ve Şefkat uygulamaları ile zihni şimdi ve burada olmanın farkındalığına getirirsiniz.
• Stresle daha dingin ve farkında bir ilişki kurarsınız.
• Kendinizle ve diğer insanlarla olan iç diyaloğunuzda öz şefkati güçlendirirsiniz.
• Zorlayıcı duygularla daha bilinçli kalmayı deneyimlersiniz.
• Zihinsel sakinlik ve içsel dengeyi desteklersiniz.
• Kendinizi daha gerçek, daha derin bir yerden tanırsınız.
• Şefkat temelli farkındalıkla iletişimi güçlendirirsiniz.
• Odaklanma ve karar alma becerilerinizi geliştirirsiniz.
PROGRAMDA NELER VAR?
1.Modül: Huzura giden yol, Mindfulness
2.Modül: Bedenin Bilgeliği
3.Modül: Yaşamın İçinde, Mindfulness
4. Modül: Tepki Yerine Yanıt Vermek
5.Modül: Kalpten Farkındalık, Öz Şefkat
.Modül: Farkındalık ve Sefkat ile Yola Devam
7.Modül: Sessizlik Günü ( 4 Saat )
KİMLER KATILABİLİR?
• Temel Mindfulness ve Öz Şefkat Uygulamalarını hayatına dahil
etmek isteyenler;
• Stres ve zorlu duygularla baş ederken farklı bir bakış açısı
kazanmak isteyenler,
• Duygusal Dayanıklılık ve Esneklik kazanmak isteyenler,
• Öz farkındalığını arttırmak isteyenler
• Duygularını fark etmek ve yönetmek isteyenler,
• Odaklanmakta güçlük yaşayanlar,
• Kendine ve yaşama karşı farkındalık ve şefkat geliştirmek isteyen herkes için destekleyici bir programdır.
EĞİTMEN: Julide Köse / Mindfulness Eğitmeni, IMTA – Profesyonel Koç, ICF