₺1,00
Günümüz dünyasında yaşam, sanki bir yarış pistindeymişiz gibi hızla akıyor. Bir sonraki yapılacaklar listesi, çözülecek sorunlar ve ulaşılacak hedefler derken, çoğu zaman hayatı gerçekten yaşamak yerine sadece koşturuyoruz. İşte bu noktada, mindfulness (bilinçli farkındalık) ve öz farkındalık hayatımıza bir mola, bir nefes alanı sunuyor.
Açıklama
Mindfulness (Bilinçli Farkındalık)
Mindfulness, en basit haliyle şu anı tam anlamıyla fark etmek ve o anın içinde bulunmayı ifade eder. Anda kalmak, yaşanan deneyimi yargılamadan kabul etmek ve dikkati bulunduğunuz ana yönlendirmeyi gerektirir.
Örneğin, bir fincan kahve içerken kahvenin sıcaklığını, kokusunu ve tadını tamamen hissediyor musunuz, yoksa bir yandan aklınız iş toplantılarında ya da geçmişteki bir tartışmada mı? Mindfulness, dikkatinizi dağınıklıktan kurtarıp o anda ne yaşadığınızı fark etmenizi sağlar.
Öz Farkındalık
Öz farkındalık ise kendi düşüncelerinizin, duygularınızın ve davranışlarınızın farkında olmaktır. Kendi zihinsel ve duygusal durumlarınızı objektif bir şekilde gözlemleme becerisi, duygusal zekânın temelini oluşturur.
Örneğin, gün içinde neden ani bir şekilde sinirlendiğinizi ya da bazı durumlarda neden kaygı hissettiğinizi fark etmek, öz farkındalık sayesinde mümkündür. Bu farkındalık, hem kişisel hem de sosyal hayatınızda daha bilinçli seçimler yapmanıza yardımcı olur.
